Vas v dneh, ko je zunaj pasja vročina boli glava, ste brezvoljni in utrujeni, vas srbi koža, kašljate suho in neproduktivno? Pozor, vaše telo nima dovolj vode in je dehidrirano.
V vročih dneh telo izgublja vodo in če moramo običajno popiti okoli 2,5 litra vode, je v vročini priporočljivo popiti 30 ml na vsak kilogram telesne teže. Preverite, kaj pijete? Kava, zeleni ali črni čaj, alkohol, coca cola, gazirane pijače, sadni sokovi ...? Te pijače telo obremenjujejo in povzročajo dodatno dehidracijo. Popijte kozarec vode, pa ne hladne, marveč tople, ker ga telo bolje sprejme.
Foto: weeswijzermetwater.info
Vodo izgubljamo z dihanjem (o,4 l dnevno), z uriniranjem (1,5 l ), z znojenjem (0,1 l), s črevesno peristaltiko (0,2 l).
stopsweating101.com
Če ne gre brez kave in cigareta, popijte h kavi kozarec vode in zmanjšajte število cigaret dnevno. Tudi alkohol telo dehidrira. to so diuretiki, ki povzročijo še dodatno izgubo tekočine. Če radi pijete sokove, dolijte na tretjino soka, dve tretjini vode. Telo mora koncentracijo sladkorja razredčiti in to je dodatna izguba telesnih tekočin.
forum.playfish.com
Poskusite dihati skozi nos in ne skozi usta. Pljuča potrebujejo za normalno delovanje vlažen zrak, saj mora biti vlažna tudi sluznica v nosu in bronhijih. Če ustrezne vlažnosti ni, potem smo bolj občutljivi na prah, cigarteni dim, plesen, viruse in bakterije.
iepresse.com
Jejte lažjo hrano, ker težja hrana telo obremenjuje. Manj vode povzroča tudi zaprtje, dolgoročno večjo nevarnost za nastanek hemoroidov ali raka debelega črevesa.
harmonynutrition.us
Z veliko popite vode, se pospeši tudi izločanje tekočine iz telesa in s tem tudi prepotrebnih elektrolitov. Dodajte vodi občasno malo soli ali kupite ustrezen napitek v lekarni.
healthyhome-tech.com
Z uriniranjem odplaknemo strupene snovi iz telesa, sicer se izločajo skozi kožo ali se povečuje toksičnost telesa, kar povzroča glavobole in utrujenost.
armchairgeneral.com
Dehidracija lahko pripelje tudi do vročinskega udara, kar pomeni prekomerno segrevanje telesa. Če ni dovolj vode, ni potenja, ki uravnava telesno temperaturo in ohlaja telo. Tako se telo pregreva.
gibdogpetsuppliesblog.com
Strnimo: v vročini več počivajte, prilagodite telesno aktivnost, pijte več in pazite kaj pijete, mlačna voda je najbolj priporočljiva, jejte lažjo hrano, izogibajte se soncu in vročini ter ne pozabite tudi na domače živali. Tudi one potrebujejo v vročih dneh tekočino.
Vas v dneh, ko je zunaj pasja vročina boli glava, ste brezvoljni in utrujeni, vas srbi koža, kašljate suho in neproduktivno? Pozor, vaše telo nima dovolj vode in je dehidrirano.
Z uriniranjem odplaknemo strupene snovi iz telesa, sicer se izločajo skozi kožo ali se povečuje toksičnost telesa, kar povzroča glavobole in utrujenost.
