Razlogi večine pretiravanj pri hrani so čustveni dejavniki.Hrana prehranjuje telo, ljubezen prehranjuje dušo. Kadar ste v družbi z ljubečim prijateljem ali ožjimi družinskimi člani, lahko postanete tako srečni, da pozabite na hrano. Takrat ne čutite potrebe po hrani, ker sprejemate višjo hrano – ljubezen.
Toda ko oseba ne sprejema te ljubezni ali ne čuti te sreče, postane osamljena ali pa ima občutek, da je zavrnjena ali da ni ljubljena. Hrana utegne postati nadomestilo za ljubezen. Tako postane namen hranjena potlačiti osamljenost, žalost ali depresijo. To so čustveni, psihološki razlogi za pretirano ješčnost. Statistika kaže, da zaužije preveč hrane več žensk kot moških.
Kako ajurveda razlaga pretirano hranjenje in kako to premagati?
Foto: cdn.babble.com
Z ajurvedskega vidika se zaradi čustvenih dejavnikov in stresa spodbudi želodčni ogenj in ta stimulacija spodbudi želodec. Stimulacija se prevede ali izkusi kot lakota in to je razlog, da ljudje sežejo po preveč hrane.
Obstajajo številni načini, kako se lotiti pretirane ješčnosti. Z malo discipline lahko to težavo premagamo.
IZRAZITE SVOJE OBČUTKE
Najprej se morate znebiti občutka, da ste osamljeni in da niste ljubljeni. Svoje občutke zapisujte. Izražajte jih. Tako se bo energija začela sproščati in čustvena lakota bo začela upadati.
MEDITIRAJTE IN DIHAJTE
Zmeraj ko boste začutili čustveno lakoto, sedite v tišini in posvetite pozornost svojemu dihu ali pa 10 do 15 minut izvajajte meditacijo. Poskusite tudi tako, da jezik zvijete v cev in dihajte skoznjo v trebuh.
Lahko pa samo 12-krat globoko vdihnete in potem popijete skodelico tople vode. To bo pomagalo »raztopiti« čustveno lakoto.
doctorexclusive.com
JOGA
Vaje, kot so pozdrav soncu, kamela, kobra in hrbtenični zasuk, bodo pomagale pretirano ješčnost nadzorovati.
LAKOTE SE ZNEBITE S HOJO
Kadarkoli vas zagrabi čustvena lakota, pojdite za 20 minut na sprehod po svežem zraku. To bo zmanjšalo čustveno lakoto.
www.health.com
JEJTE LAHKO HRANO
Če že čutite, da morate pojesti nekaj malega, sezite po lahki hrani, kot so krekerji ali žitarice, na primer rž, ali spijte nekaj sadnega soka. Uživajte jedi z malo maščobe. Na ta način vam ne bo treba zatreti svojih želja po hrani, kajti lahke jedi vam ne bodo naložile kilogramov.
POSKUSITE Z BANANAMI
Pojejte eno narezano svežo banano s čajno žličko ghija in ščepcem kardamoma, kar bo umirilo čustvene in obsesivne prehranjevalne navade.
www.welt.de
PRESKUSITE SVOJO LAHKOTO
Ko ste lačni, obstaja način, da ugotovite, ali gre za čustveno lakoto ali resnično biološko potrebo. Pijte nekaj čaja iz sladkega korena, kamilice ali mete. Če gre za čustveno lakoto, jo bo ta topel blažilni čaj pomiril in počutili se boste bolje. Če ste zares lačni in potrebujete nekaj hrane, čaj vašega apetita ne bo zmanjšal.
www.forum.taratur.com
PIJTE MLEKO BRAHMI
Ko boste lačni, spijte skodelico toplega mleka, v katerem ste kuhali ½ čajne žličke brahmija, kar vam bo pomagalo nadzorovati pretirano ješčnost.
www.aayisrecipes.com
ČE STE PREVEČ JEDLI
Brez olja popražite 1 žličko koriandrovih in žličko janeževih semen (mešajte, da jih ne zažgete). Dodajte ščepec soli in pustite, da se mešanica ohladi, ter jo pojejte. To pomaga pri slabi prebavi.
Lahko pa pripravite skodelico vode v katero ste tik pred pitjem dali sok pol limone in ščepec sode bikarbone. Pijte jo »na hitro«.
Če želite več izvedeti o priporočilih Ajurvede, poiščite knjigo Ajurveda - popolni vodnik po domači lekarni Vasant D. Lad, B.A.M.S.,M.A.Sc. ali "Knjigo o Ajurvedi - Vodnik za dobro počutje avtorice Judith H.Morisson.
Razlogi večine pretiravanj pri hrani so čustveni dejavniki.
