Debelost je stanje, ko ima nekdo znatno prekomerno telesno težo in se mu pod brado ter na prsih, trebuhu, zadnjici in stegnih kopiči maščoba. Čeprav to ni resna bolezen sama po sebi, lahko skrajša življenjsko dobo, zmanjša učinkovitost in tvori zasnovo za sladkorno bolezen, hipertenzijo, nizek libido in artritis. Navsezadnje pa zmanjšuje tudi osebno srečo.
Z arjuvedskega stališča so glavni vzroki za debelost preveč hrane, preveč sedenja in premalo gibanja.
Foto: misplacedperson.files.wordpress.com
Pri debelih osebah je želodčni ogenj zelo močan, toda celični ogenj v tkivu je precej nizek.
Kadar presežna hrana ali kalorije niso izkoriščene, se spreminjajo v mastno tkivo, kar vodi v prekomerno telesno težo in debelost.
K stanju debelosti pa lahko prispevajo tudi določeni dedni dejavniki, ki povzročajo presežno proizvajanje rastnih hormonov. Nezaželeno je tudi hranjenje med obroki.
www.cureyourownallergiesinminutes.com
Ženske so med nosečnostjo nagnjene k prekomernemu hranjenju in se po porodu težko znebijo odvečne teže. Tudi stres lahko spodbudi ponavljajoče hranjenje zaradi čustvenih težav, kar prav tako vodi v povečanje telesne teže. Na debelost vplivajo tudi nekatera zdravila in zasvojenosti (alkohol, cigarete), toda glavna dejavnika ostajata ista: preveč hrane in premalo telesne vadbe.
cdn.sheknows.com
PAZITE NA PREHRANO
Pozornost pa je potrebna tudi pri pitju hladnih pijač in uživanju mastnih ocvrtih jedi, mlečnih izdelkov (sir, jogurt, sladoled) ter jedi z preveč sladkorja in ogljikovimi hidrati.
Debeli ljudje bi morali namesto hladnih pijač piti vročo vodo. Debeli ljudje na splošno ne marajo vroče vode, toda morali bi jo piti, bodisi samo, bodisi v zeliščnih čajih, kot so ingverjev, metin in cimetov čaj.
blissfullydomestic.com
ZADOSTI TELOVADITE
Redno telovadite. Nujno hodite vsaj pol ure na dan (v rokah lahko nosite uteži ali pri hoji uporabljate palice). Nekaj časa posvetite tudi aerobni vadbi (zmerni tek). Tudi plavanje je dobra vadba. Ne pozabite, da mišično tkivo porablja kalorije hitreje kot maščobno.
www.rothregatta.org
PO TELOVADBI
Takoj po telovadbi boste žejni in si boste zaželeli hladne pijače in hrane. Toda mrzla pijača bo zaustavila metabolizem in s tem izničila učinke telovadbe. Ker vemo, da ima hrana ravno obraten učinek na metabolizem, se morajo debeli ljudje po vadbi izogniti hrani in hladni pijači, zato naj raje pijejo vroče pijače (čaje).
blogs.houstonpress.com
NAJVEČJI OBROK IMEJTE ZGODAJ Kar se tiče obrokov za ljudi s preveliko telesno težo, je po ajurvedi najbolje v celoti izpustiti zajtrk (popiti samo vroči zeliščni čaj) in potem pojesti največji obrok opoldan. Večerja bi morala biti lahka. Med obroki ne jejte.
Če zajtrka ne morete izpustiti, naj bo to vaš največji obrok. Nato pojejte lahko kosilo in še lažjo večerjo, najbolje pa je sploh ne večerjati.
www.rd.ca
OPUSTITE ALKOHOL IN TOBAK
Prenehajte piti alkohol in kaditi. Ti čustveno pogojeni navadi namreč prekomerno spodbujata jatharagni (prebavni ogenj), zato oseba postane lačna.
truthaboutwrinkles.com
POSLUŠAJTE GLASBO
Med obroki poslušajte nežno glasbo in hrano bolje prežvečite, tako, da bo zmerno hranjenje sčasoma postalo navada.
www.topnews.in
Če želite več izvedeti o priporočilih Ajurvede, poiščite knjigo Ajurveda - popolni vodnik po domači lekarni (Vasant D. Lad, B.A.M.S.,M.A.Sc. ali "Knjigo o Ajurvedi - Vodnik za dobro počutje avtorice Judith H. Morisson.
Debelost je stanje,
PAZITE NA PREHRANO
