Večina debelih ljudi sebe nima rada. A ljubezen do sebe je pomembna, ker med njo in hrano obstaja globoka povezava. Jedi so hrana za telo, ljubezen pa za dušo. Če pogrešate ljubezen v odnosu, boste poskušali najti ljubezen skozi hrano, ki postane nadomestilo za ljubezen.
Debeli ljudje ponavadi ne marajo svojega videza in se neradi gledajo v ogledalo, ker jim ni všeč, kar vidijo. Če pa ljudje sovražijo svoje telo, začutijo tesnobo in postanejo zaskrbljeni, zato postanejo lačni in začnejo jesti. To ni prava lakota, to je lažna čustvena lakota.
Kaj svetuje ayurveda pri pretirani telesni teži?
Foto: Na pomoč! iz www.talltreesgpsurgery.co.uk
Da bi razvili ljubezen do sebe kot do osebe, kakršna ste, poskusite tako:
slecite se in se postavite pred ogledalo. Dobro si oglejte osebo, ki jo vidite. Začnite pri glavi, očeh, licih, ustnicah in vratu, nato si oglejte prsi, trebuh in tako naprej. Ko gledate podobo v ogledalu, hkrati poglejte vase. Vprašajte se ali so vam všeč vaše oči. Vam je všeč vaš nos? Mar ne čutite nekaj naklonjenosti do svojih ustnic in prsi?
fatloss-secrets-shared.com
Na ta način se bosta ob hkratnem opazovanju osebe v ogledalu in vašega notranjega opazovalca postopoma dogajali dve stvari: začenjali boste čutiti, da ste zgolj več kot vaše telo, da ste nekaj višjega, plemenitejšega, večjega in lepšega, kot je vaša osnovna fizična podoba. Zato se boste lažje sprejemali in začutili boste več ljubezni do sebe. Zato se le poglejte v ogledalo in ljubite osebo, ki jo vidite.
www.thefatlossninja.com
Drugi pomemben dejavnik ljubezni do samega sebe je prenehati z obsojanjem, primerjavami in kritiziranjem samega sebe. Karkoli ste, ste nekaj enkratnega in to je božansko. Prenehajte se soditi, kritizirati in primerjati, kar je začetek ljubezni do samega sebe.
visualphotos.com
VROČA VODA IN MED
Kadarkoli postanete lačni, spijte skodelico vroče vode s čajno žličko medu in 10-imi kapljicami citroninega soka. To bo dober nadomestek za hrano, ki bo pomagal topiti maščobe.
Pomaga tudi, če vsako noč vzamete »triphalo«. Vsaj eno uro pred večerjo dajte v skodelico ½ do 1 čajno žličko triphale in prelijte z vročo vodo. Namakajte 10 minut, nato spijte.
i5.photobucket.com
PRIGRIZKI
Če radi jeste med obroki, jejte rozine, ki so blago odvajalo (nikar ne jejte čipsa ali pokovke). Lahko poskusite tudi s paličicami zelene ali korenja.
UPORABLJAJTE PEKOČE ZAČIMBE
Pri kuhi uporabljajte začimbe. Dobre začimbe za spodbujanje želodčnega ognja so: kumina, janež, kardamom, ingver in cimet.
alyasfitclub.files.wordpress.com
KORISTNI JOGA POLOŽAJI
Nekatere asane so koristne, na primer palma in trikotnik. Ko sedite na tleh, se nagnite naprej kolikor morete, ter te se poskušajte z glavo dotakniti kolen (to boste dosegli šele sčasoma). Riba, kamela, kobra in krava so enostavni in koristni položaji, ki jih boste zlahka izvajali.
IZDIHNITE MAŠČOBO
Dih ognja (bhastrika pranayama) bo povečal stopnjo, pri kateri vaše telo porablja maščobo. Koristilo bo tudi dihanje skozi desno nosnico (surya bhedi).
Foto: joga položaj riba, www.yoga.com
PODNEVI NE DREMAJTE
Debeli ljudje si radi privoščijo popoldanski počitek, toda to ni koristna navada. Podnevi ne spite. Dnevni spanec upočasnjuje agni (metabolizem). Rajši delajte kaj fizičnega in se izognite gledanju televizije. Ne pijte gaziranih pijač. Ne poskušajte naenkrat izgubiti veliko kilogramov. To skoraj nikoli ne prinese dolgoročne rešitve. Če boste sledili opisanim predlogom, boste svojo težo lažje nadzorovali. Bodite vztrajni in na koncu boste uspeli.
www.ithappensinindia.com
Če želite več izvedeti o priporočilih Ajurvede, poiščite knjigo Ajurveda - popolni vodnik po domači lekarni (Vasant D. Lad, B.A.M.S.,M.A.Sc. ali "Knjigo o Ajurvedi - Vodnik za dobro počutje avtorice Judith H. Morisson).
Avtorica: Alenka Tonij
