KroniÄna utrujenost je eden od glavnih povzroÄiteljev stresa in zdravstvenih težav. Preobremenjenost v službi, doma, celodnevno sedenje pred raÄunalnikom, vse to povzroÄa slabo in nemirno spanje.
Kako na naravni naÄin prepreÄiti kroniÄno utrujenost?
Foto: www.lifelongsharing.com
Navadite se na ritual pred spanjem. Veliko napako delate zveÄer, Äe od raÄunalnika odidete neposredno v posteljo.To samo poveÄuje stres in težko boste zaspali zaradi poveÄanega razburjenja. Nasvet: pred spanjem v kad s toplo vodo ali pod tuš, skodelica toplega mleka in dobra knjiga.
akorra.com
Prehranjevanje naj bo redno. Sadje, zelenjava, žitarice, nemastno meso, skratka vitamini in minerali naj bodo glavne sestavine vaše prehrane.
www.yes-zim.com
Naredite si Äasovni razpored vaših opravil, ki se ga držite, da se izognete prekomernim naporom. Äez dan vam bo dobro del sveži zrak, zato se nikakor ne izogibajte sprehodom in po možnosti tudi telesnim vajam.
inlinethumb01.webshots.com
ObÄasno si vzemite tudi Äas za zdravnika specialista, zdravja ni nikoli odveÄ.
KroniÄna utrujenost 
